上班族科学午睡是关键“贝博bb平台体育全站版”

办公室发烧　　由于不受场地容许，许多白领族们在午睡的时候都是在办公室里伏案而睡觉的。专家回应，睡姿失当、睡眠中时间失度不会让午睡质量大打折扣的，而伏案午睡有许多弊端，甚至不会对身体导致不当的影响，不如不睡觉。

　　据介绍，伏案而睡会造成身体各部位经常出现呼吸困难，例如长时间把头部吊在手臂上，手臂的血液循环阻碍，神经传导不受影响，不易经常出现手臂麻木、酸疼等症状；而趴着睡觉还反抗到了眼球，导致眼压过低，醒来时后有暂时性视力模糊不清，长年以往不会造成眼睛变形甚至患上青光眼；而且办公室里空调温度较低，伏案午睡造成身体御寒失当，或许睡醒后发烧也回来来了；更加最重要的是，伏案午睡不仅无法让身体完全放开，反而因睡姿呼吸困难而造成身体以及皮肤正处于紧张状态，午睡后反而不会更为疲乏。　　对于许多上班族来说，在气温的影响下，即使晚上睡眠中充裕，白天仍不会深感精神不振、昏昏欲睡。专家回应，若每天中午坚决定点午睡，将有助人们精神状态头脑、完全恢复精神、从而不利于身体健康。

　　午睡是一个道家的好习惯，正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩展，体内血液产于不均衡，大量血液逗留外周，大脑血液供应比较严重不足，不会使人深感提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一会，可在短时间提高精气神，从而减低各种精神压力，减少疾病身患的几率。　　白领族该如何科学午睡　　职场的白领们应当如何睡午觉？何时睡觉、什么睡姿、睡觉时必须留意什么呢？急忙四书五经以下的午睡要点吧，让午睡显得身体健康一起。　　1、午餐后无法马上午睡　　中午一段时间的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就立刻躺下午睡。

这样是不是非的，只不会造成大量的血液流向胃，血压下降，大脑布施及营养显著上升，不易引发大脑供血严重不足。最差在午饭后睡觉十几分钟，再行午睡。

还有，建议睡前不要不吃得太饱或太油腻。　　2、打算充气颈枕　　准确午睡的睡姿，原则是不反抗内脏器官，这样才不利于睡觉，像伏案而睡觉这种睡姿是必要驳回的。建议男士采行仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最差。

而办公室白领午睡最差能睡觉床上或沙发上，睡姿应取头高脚较低、右侧卧位，这样可以增加心脏压力，避免打鼾。若条件不容许，可以打算一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再行去找一个有椅的椅子，放开地坐着之后可享用午睡了。　　3、补上毯子以御寒　　不要以为午睡时间较短，就可以忽视午睡御寒的步骤。

人在入眠后肌肉肿胀、毛细血管扩展，汗孔张大，御寒失当更容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要留意免遭风寒，除了防止在空调、电扇必要刮起向身体的地方睡，还要补上一条小毛毯以确保睡眠中时的寒冷。　　4、醒后要有缓冲器时间　　一般午睡后，人在初睡时会有些许幻觉感觉，此时不要生气立刻工作，特别是在是简单或有危险性的工作。

最差再行喝一杯水，精神状态一下后再行投放工作。

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